Café da manhã : Suco de laranja, café com adoçante, iogurte light com chia e tangerina, tapioca com manteiga light , polenguinho light. 1 ovo cozido 4 cookies integrais.
Segunda opção: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de mussarela( aconselho ricota) , suco de laranja, café com adoçante, cookie integrais , 1 fatia de melancia, maçã picada , 1 salsicha de frango light.
Ps: Temos aqui duas opções de cardápio para uma RA , sem exageros e restrições absurdas, pq a qualidade de vida está no que se pode comer com prazer aliada a moderação.
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