Acompanhada de uma rotina de exercícios, uma alimentação equilibrada reflete diretamente na estética. A má alimentação faz a pele, cabelos e unhas sofrerem e a reposição de nutrientes é fundamental para restabelecer o equilíbrio. Além disso, uma dieta saudável diminui também a ansiedade, o que, às vésperas do casamento, pode ser essencial.
Até o dia do 'sim', a noiva deve vigiar o que come e, no próprio dia, fazer uma alimentação especial. Veja abaixo um plano alimentar para o dia do casamento:
Idealmente, a dieta deve começar com um mês de antecedência à cerimônia. Pensando nisso, a nutricionista Patricia Haiat criou três planos de emagrecimento, incentivando o corte de proteínas animais, laticínios, açúcar e bebida alcoólica.
Mas os preparativos do casamento começam muito antes disso. Como fazer, por exemplo, a tão temida prova de doces sem engordar? “Tente delegar a prova à alguém”, sugere Patricia. A nutricionista, que diz não ter experimentado nenhum doce de seu casamento, indica que a noiva esteja sempre acompanhada e escolha apenas duas doceiras para visitar. “Uma mordida basta”, acrescenta.
Começar a dieta é simples. O primeiro passo é calcular a taxa metabólica basal que é a quantidade calórica que cada corpo necessita – com a ajuda do seu nutricionista e daí em diante manter o foco. Veja o que é preciso fazer para entrar no vestido sem medo.
Mas os preparativos do casamento começam muito antes disso. Como fazer, por exemplo, a tão temida prova de doces sem engordar? “Tente delegar a prova à alguém”, sugere Patricia. A nutricionista, que diz não ter experimentado nenhum doce de seu casamento, indica que a noiva esteja sempre acompanhada e escolha apenas duas doceiras para visitar. “Uma mordida basta”, acrescenta.
Começar a dieta é simples. O primeiro passo é calcular a taxa metabólica basal que é a quantidade calórica que cada corpo necessita – com a ajuda do seu nutricionista e daí em diante manter o foco. Veja o que é preciso fazer para entrar no vestido sem medo.
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Programa 1:
Perda de peso
Em torno de 7kgs, partindo do princípio que o sono, estresse e hormônios estão controlados.
Alimentos não recomendados
Proteína de origem animal (carne vermelha, frango, peixes, ovos), produtos industrializados, grãos e leguminosas (soja, feijão, lentilha, ervilha), óleos, leite e derivados, cereais (trigo, milho e aveia), açúcar e adoçante, bebida alcoólica, cafeína, nozes e castanhas.
Alimentos indispensáveis
As hortaliças brássicas (couve-flor, repolho, brócolis, couve de bruxelas, mostarda...) e sementes (gergelim, chia, sementes de abóbora)
Exercícios
Treinos exaustivos não são indicados, exercícios aeróbicos, com acompanhamento profissional, dão melhor resultado.
Mudanças no corpo
Pele: Regeneração celular, melhora da elasticidade e menor ressecamento
Cabelos: Fios menos oleosos, mais fortes e com brilho e redução de caspa
Barriga: Redução de gordura localizada e distensão abdominal
Pernas: Redução ou desaparecimento de celulite e aumento na firmeza da pele desta região
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Programa 2:
Perda de peso
Em torno de 4kgs, partindo do princípio que o sono, estresse e hormônios estão controlados.
Alimentos não recomendados
Proteína de origem animal (carne vermelha, frango, peixes, ovos), produtos industrializados, grãos e leguminosas (soja, feijão, lentilha, ervilha), óleos, leite e derivados, cereais (trigo, milho e aveia), açúcar e adoçante, bebida alcoólica, cafeína, nozes e castanhas.
Alimentos indispensáveis
Frutas (vermelhas e cítricas) e água de coco
Exercícios
Treinos exaustivos não são indicados, exercícios aeróbicos, com acompanhamento profissional, dão melhor resultado.
Mudanças no corpo
Pele: Maciez e revitalização do aspecto da pele e redução de olheiras
Cabelos: Fortalecimento da raiz e combate à oleosidade do fio
Barriga: Melhora da distensão abdominal e inchaço
Pernas: Melhoria da circulação
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Programa 3:
Perda de peso
Em torno de 4kgs, partindo do princípio que o sono, estresse e hormônios estão controlados.
Alimentos não recomendados
Produtos industrializados, grãos e leguminosas (soja, feijão, lentilha, ervilha), óleos, leite e derivados, cereais (trigo, milho e aveia), açúcar e adoçante, bebida alcoólica, cafeína, nozes e castanhas.
Alimentos indispensáveis
Chás desintoxicantes e gengibre
Exercícios
Treinos exaustivos não são indicados, exercícios aeróbicos, com acompanhamento profissional, dão melhor resultado.
Mudanças no corpo
Pele: Eliminação das toxinas
Cabelos: Combate à oleosidade do fio
Barriga: Melhora da distensão abdominal e inchaço
Pernas: Melhoria da circulação e da retenção de líquidos
Depois desse esforço todo, só não vale enfiar o pé na jaca após a cerimônia. “A lua de mel é uma vilã, ela sempre quebra o ritmo da dieta”. A dica para os recém-casados que querem manter a boa forma são as aulas de culinária funcional. Afinal, a vida a dois também pode (e deve!) ser saudável.
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